Упражнение "Вакуум в животе" - это эффективный способ укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Выполняя упражнение регулярно, можно укрепить мышцы живота всего за три недели, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса и фигуры в целом.